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トレーニングジムでのおすすめのトレーニング方法トレーニング後はプロテイン他に何が必要 | 1 | ✘ | ✘ | ✘ |
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横浜 | 1 | ✘ | ✘ | ✘ |
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copyright©トレーニングジムのお作法 | 1 | ✘ | ✘ | ✘ |
トレーニングジム | 1 | ✔ | ✔ | ✔ |
ハードの筋トレで追い込みましたら、体内の筋グリコーゲンはかなり減少します。筋トレ後はすぐに体重数値のg分くらいの糖質を速やかに摂取して回復をしてください。同時にプロテインを飲むのもプラスになりますが、最優先は糖質です。甘いのが平気ならブドウ糖がおすすめです。苦手でしたら粉飴(マルトデキシトリン)か、ご飯など炭水化物もおすすめです。私はジムした後は、巨大おにぎりとプロテインが楽しみでした。トレーニングジムの効率の良い鍛え方 | 1 | ✘ | ✘ | ✘ |
経営 | 1 | ✘ | ✘ | ✘ |
求人 | 1 | ✘ | ✘ | ✘ |
最優先事項は利便性です。行くのが面倒な距離は絶対続きません。自宅と通勤距離、自宅と普段行くショッピングモールなどの日常生活の動線上にあることは必須です。あとはあなたのトレーニングのしたい内容により場所が決まります。フリーウェイトの充実している場所でないとダメ、プールは絶対に必要とか、仕事帰りにサウナに寄りたいとか、で決まります。限界までトレーニングする時間はどのくらい | 1 | ✘ | ✘ | ✘ |
プロのジムトレーナー達の多くは筋トレから有酸素運動の順でやった方が良いとアドバイスしています。理由としては、筋トレは短時間で効果を得られますが、有酸素運動は長時間、激しい運動をしないとなかなか効果が得られないので、有酸素運動を最初にトレーニングすると、筋トレをやる前に疲れてしまいヘトヘトになるからだという事です。トレーニングジムの選定基準を教えてください | 1 | ✘ | ✘ | ✘ |
店長 | 1 | ✘ | ✘ | ✘ |
《web | 1 | ✘ | ✘ | ✘ |
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